Ini Dia Lima Tips Biar Kamu Nggak Ngantuk Saat Belajar

Gimana caranya biar nggak ngaktuk saat belajar? Siapa diantara kalian yang masih suka terganggu belajarnya karena ngantuk? Apakah kamu termasuk diantaranya? Mengantuk bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari tubuh yang kelelahan beraktifitas, kurang tidur akibat sering begadang saat malam hari, sampai dengan penyakit tertentu yang sedang diidap. Padahal kebutuhan tidur sama pentingnya dengan kebutuhan makan dan minum bagi tubuh kita. 

Kebutuhan tidur manusia bervariasi menyesuaikan dengan usia. Kalangan mahasiswa dengan status remaja hingga orang dewasa dengan rentang usia 17-30 tahun, membutuhkan waktu tidur ideal antara 7 jam hingga 9 jam setiap harinya. Namun dengan banyaknya tuntutan aktifitas menyebabkan jam tidur mahasiswa tidak sesuai dengan aturan waktu tidur ideal tersebut. Berikut kami berikan 5 (lima) tips biar kamu nggak lagi mengantuk ketika sedang belajar.

Mahasiswa tertidur karena mengantuk saat sedang belajar

1. Minum Kopi

Kamu tahu tidak jika secara ilmiah kopi sudah terbukti ampuh mengusir rasa kantuk? Namun kami sarankan agar kamu jangan terlalu sering mengkonsumsi kopi. Kenapa? karena kamu juga perlu tahu batasannya supaya kesehatanmu tetap terjaga. Mengkonsumsi kopi secara berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan.

2. Olahraga Ringan

Badan yang kurang gerak bisa menjadi salah satu pemicu sehingga kamu cepat merasakan kantuk. Oleh karena itu, meskipun kamu sangat berambisi untuk belajar, jangan lupa beristirahat sejenak dan lakukan peregangan kecil dengan berolahraga ringan, agar otot-otot badan kamu menjadi lebih rileks dan otak menjadi fokus kembali. Setelah itu lanjutkan kembali belajarmu ya.

3. Cuci Muka

Mencuci muka merupakan salah satu cara efektif mengusir rasa kantuk, cucilah mukamu dengan menggunakan air yang dingin ketika rasa kantuk menyerang saat sedang belajar. Selain dapat mengusir rasa kantuk, nantinya mata kamu juga akan terasa lebih segar dan kamu siap untuk melanjutkan kembali belajarmu.

4. Konsumsi Cemilan Manis

Ketika kamu mengunyah cemilan manis seperti contohnya permen, otot-otot rahang kamu akan bergerak. Tanpa sadar, dengan melakukan hal tersebut otak akan lebih berkonsentrasi. Selain itu, rasa manis dari cemilan yang kamu konsumsi juga dapat meningkatkan mood kamu. Tentunya kamu akan lebih bersemangat belajar lagi, karena rasa kantuk kamu sudah hilang.

5. Rancang Jadwal Belajar

Kamu perlu merancang jadwal belajar supaya tahu materi apa saja yang harus diprioritaskan dan materi mana yang bisa diskip terlebih dahulu. Jadwal belajar ini penting untuk melihat sejauh mana prosesmu dalam memahami materi yang sedang kamu pelejari. Pastikan kamu konsisten belajar dengan jadwal yang telah kamu susun sebelumnya.

Nah itu dia lima tips dari kami biar kamu nggak lagi ngantuk saat belajar. Silahkan dicoba ya dan semoga berhasil!